健身的重要性以及好處 我在想古代有健身嗎，大體是有的，那個時候的練武應該就是健身，因為兩者有著類似的功效。
古代的時候，人們可以通過練武，成為一代大俠從而功成名就，受人敬仰，而如今的健身，你可以當一名健美先生，成為一名明星。如此看來健身真的是太重要了。 平板撐、卷腹、拉伸運動、心率……
現如今，越來越多的人對這些運動相關的詞語越來越熟悉了。這說明更多的人開始健身了。通過運動健身也深入人心了。運動健身對人體的好處一定是極大的。那麽你知道健身對人體到底有什麽好處呢？接下來就一起來了解！
1.心肺係統 適當的運動可以鍛煉人體的心肺係統。無論是高強度的無氧運動，還是舒緩的有氧運動，都能夠使心髒周圍的血管得到有效的鍛煉，還能夠增加人體的肺活量。有益於心肺係統的運動有這些，自行車、遊泳、仰臥起坐等。經常做這些運動，會提高你的心肺的功能。
2.外貌 通過健身可以改變人的外貌嗎？大家一定不相信。但是，很鄭重地告訴大家，健身確實能改變人的外貌。健身隻有通過運動，而運動可以改善內髒的功能性，每一個內髒都對應著相應臉部區域，改善內髒的功能之後、外貌自然而然會得到改善。比如說，脾髒對應鼻頭，膀胱對應人中。運動可以加速血液和內髒新陳代謝和排毒、使不同的內髒得到不同的改善，而內髒的改善可以體現在臉部。通常在鍛煉一周後，人的精神麵貌就會煥然一新。
3.身材 健身可以改變人的身材。當人們要減肥的時候，第 一選擇當然是運動。運動能夠幫助人體燃燒多餘的脂肪，每天保持至少三十分鍾的有氧運動，這樣的時間才可以很好地消脂。無氧運動可以給人體塑形。主要是通過幫助人體增長肌肉而給人體塑形。想要更好更快地增長肌肉，就要先用無氧的運動將肌肉纖維撕裂，當肌肉纖維在自我修複的時候，肌肉就會變大。
4.自我提升 健身不但可以改善人的體形，還可以改善一個人的心態。當你每天都堅持用運動鍛煉著自己的身體的時候，得到的不僅僅是毅力，還有對美好自己的追求。健身，可以點燃人類對生活的熱愛。
5.力量 健身可以讓人體的力量得到提升。如果你想擁有“大力士”般的力量，不想成為“豆芽菜”身材的人，就可以進行一些運動了。衝刺跑、深蹲、俯臥撐、杠鈴、啞鈴、引體向上等無氧運動都可有效增加你的爆發力。 、
以上就是健身能給你帶來的改變，可以看見健身能帶給人的好處真是不少啊。不要再猶猶豫豫了，趕緊行動，開始用行動改變自己吧。